サロマ湖100kmウルトラマラソン　レース攻略アドバイス

学生時代からトランスアメリカなど長距離ランに興味を持ち、自ら3ヵ月に1度ぐらいマラニックで30～50kmを走っていた鈴木さん。最近の月間走行距離は200km程度だという。

「それまで月間走行120kmぐらいだったんですけど、僕はサロマ11回完走のうち、7回が12時間50分。ギリギリなんですよ。少し練習距離を伸ばそうと思って。」

さて鈴木さんはスポーツショップが職場だ。お客さんの中にはこれからウルトラマラソンを走りたい、という人も少なくないという。そんなときの鈴木さんのアドバイスは、まずは距離に対する不安を無くしていくこと。そしてペースとしては「3時間～4時間を6分ペースで走れるようにする」というもの。
自らの経験などから、フルマラソンを概ね４時間台で走れる人であれば、十分サロマを完走する走力を持っているはず、と鈴木さんは言う。

鈴木さんの場合、ペースを3段階に分けるようにしている。
「まず第1段階の前半50kmまでは5km35分ぐらいのペースで走ります。概ね1km6分～6分半ぐらいです。そうすると50kmまで6時間ぐらいで走ることになります。」第2段階は50km～80kmまでを5km40分、1km8分ぐらいのペース。最後のワッカ以降となる3段階は1km9分ペースで完走、と言うわけだ。
計算では13時間ちょうどにフィニッシュすることになるが、前半で気持ちペースを早めて貯金を作れば、もっと余裕はできる。一つのモデルとしては十分参考になるペースだろう。

またウエアはレース前半は半袖の重ね着にアームウォーマーで身体が冷えないように注意し、レストステーションで長袖に着替えるようにしている。

「サロマは晴れると暑くなる。後半リタイアする人の中には、強い日差しによる日焼けでダメージを受けた、という人も少なくないんです。」
またワッカは風が強く、12時間ランナーは体温を奪われることもしばしばある。ウエアの選択も完走の重要な要素になりそうだ。

鈴木さんのサロマ攻略アドバイスを受けたい方は下記のお店でも可能です。お気軽にお越しください。（不在の場合もあります。ご来店の前にはお電話でご確認ください。）

アートスポーツ池袋店　店長
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